Come alleviare in modo naturale i dolori muscolari e articolari ?

La nostra vita quotidiana ha un impatto diretto sulla qualità delle nostre articolazioni. Quando si soffre di dolori muscolari, è essenziale prendersi cura delle articolazioni. Per prendersene cura, è necessario adottare buone abitudini quotidiane. Il dolore muscolare è comune e può colpire più parti del corpo contemporaneamente, con diversi gradi di gravità. Spesso si verificano dopo uno sforzo fisico o uno stiramento eccessivo. I sintomi più comuni sono fitte, intorpidimento, rigidità o formicolio. Tuttavia, può anche trattarsi di una sensazione di bruciore, di fastidio durante i movimenti o anche durante il riposo. Se si avverte un dolore intenso che impedisce l'uso del muscolo, consultare un medico.

L'attività fisica, una dieta varia e l'idratazione sono le chiavi principali. Il dolore muscolare è comune e può colpire chiunque. Scoprite come prevenirla e curarla!

Come prevenire il dolore muscolare e articolari ?

1. Rimanere ben idratati e privilegiare l'acqua

Non lo si ripeterà mai abbastanza: l'idratazione è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo e, di conseguenza, delle nostre articolazioni. Per proteggere al massimo le articolazioni, è fondamentale prendere l'abitudine di mantenersi ben idratati. Composte principalmente da cartilagine, le articolazioni sono costituite per il 75% da acqua. L'idratazione è quindi essenziale per mantenerli elastici.

2. Avere una dieta equilibrata

Modificare le proprie abitudini alimentari è essenziale se si è soggetti a dolori articolari. Gli alimenti trasformati tendono ad aumentare il livello di infiammazione nel corpo, un fattore scatenante dell'osteoartrite. È quindi necessario di seguire una dieta equilibrata. La dieta moderna è ricca di omega-6, che causano uno squilibrio nell'equilibrio omega-3/omega-6 e favoriscono l'infiammazione. Aumentare l'assunzione di omega-3 aiuta a combattere i dolori articolari. Per proteggere le articolazioni si raccomanda il consumo regolare di pesce grasso (salmone, sardine, sgombri, ecc.) e di carne bianca. Mangiate una varietà di frutta e verdura a ogni pasto per apportare vitamine e minerali.

3. Aumentare l'assunzione di magnesio

I crampi muscolari sono causati dalla mancanza di magnesio. Questo minerale è comune nella nostra dieta, ma può anche essere assunto per via orale. Magnical-D è un integratore quotidiano studiato per rafforzare le ossa, sostenere i muscoli e fornire una combinazione equilibrata di nutrienti essenziali per la salute di ossa e muscoli. Ossa forti sono il fondamento di un corpo sano. Le ossa sono la struttura dei nostri muscoli e le protezioni dei nostri organi. Con l'età, la densità ossea diminuisce e i muscoli si indeboliscono, aumentando il rischio di fratture e lesioni. La vitamina D è coinvolta nel corretto funzionamento del tessuto osseo e muscolare, ma anche nelle malattie infiammatorie.

4. Benefici del freddo

Grazie alla sua azione antinfiammatoria, il freddo allevia i dolori articolari. La contrazione dei vasi sanguigni rende meno sensibile l'area dolorosa. L'olio ICE PRIIME è una miscela lenitiva che offre un sollievo rinfrescante a contatto con la pelle, allieva i muscoli doloranti e penetra in profondità per un comfort ottimale. Dopo una lunga giornata di lavoro, rilassatevi applicando l'olio sui punti di stress del corpo, come le tempie, il collo o i polsi.

5. Massaggi per alleviare le tensioni

I massaggi non sono solo piacevoli, ma fanno anche bene alla salute: non c'è niente di meglio di un buon massaggio per alleviare le tensioni e rafforzare muscoli e articolazioni. Per godersi un dolce momento di relax, l'olio di cocco PRIIME aiuta a rendere più fluidi i movimenti, permettendo alle mani di scivolare più facilmente sulla pelle. L'olio idrata profondamente la pelle e dona una sensazione di benessere migliorando la circolazione sanguigna ed eliminando le tossine. Questo olio aiuta a rilassare la mente e ad allentare la pressione.

6. Adottare i gesti giusti nella vita quotidiana

Per limitare l'insorgere di dolori, ci sono alcuni semplici riflessi da adottare quotidianamente. Che si tratti di riposo a casa, di lavoro o di sport, i gesti e le posture che si adottano sono importanti. Per esempio, prendete l'abitudine di tenere la schiena dritta, oppure la posizione in cui dormite, sdraiati sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia. Inoltre, si consiglia di praticare qualche sport per tonificare il corpo, come lo yoga o il nuoto. Ricordate di essere sempre ben idratati, di riscaldarvi prima dell'esercizio e di fare stretching dopo.

Uno stile di vita sano è quindi essenziale per mantenere una buona salute delle articolazioni. Combinando questo prodotto con un integratore alimentare, potrete ritrovare il benessere delle articolazioni e guadagnare mobilità.

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Articolo scritto da:

Sandra del team Vitaclick

Responsabile della comunicazione su Vitaclick, sono io che vi rispondo ogni giorno su Facebook! Scrivo anche articoli per consigliarvi, aiutarvi nelle vostre cure!

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